Yearly Archives: 2017

10 posts

10 makkelijke eiwitrijke snacks

Je de hele dag fit voelen zonder al te hoge energiepieken- en dalen is voor een groot deel afhankelijk van wat je op een dag binnen krijgt. Gedurende de dag gezond blijven eten, zonder dat het al teveel tijd kost en je collega’s je gek aankijken (‘’wat heeft ze nu […]

Schuif die onzekerheid aan de kant

De drempel om (weer) te gaan sporten kan behoorlijk groot zijn. Je weet dat je iets moet gaan doen, maar je voelt je misschien te dik of te onzeker. Met pijn en moeite heb je je naar je eerste Personal Training sessie gesleept, maar een groepsles? Ho maar! Gedachten die […]

Herfst

Hoe blijf je fit in de herfst?

De herfst is begonnen en dat merken we aan alles. De temperatuur, de regen en voor velen ook: je humeur en energielevel. Of we het willen geloven of niet, de herfst is van grote invloed op hoe we ons voelen. Met pijn en moeite sleep je je ’s ochtends uit […]

Een personal trainer houdt rekening met jouw niveau

Hoe kies je een personal trainer die bij je past?

Als je op zoek gaat naar een personal trainer heb je de dappere taak om tussen 59.200.000 Google zoekresultaten voor ‘personal trainer’ die éne te vinden die precies bij je past… Tja… Daarom hebben we wat tips voor je op een rijtje gezet zodat jouw zoektocht een stuk makkelijker wordt. […]

Afvallen: Waarom ruim 70% uiteindelijk faalt

Afvallen is simpel, toch? Je moet gewoon meer calorieën verbranden dan je eet of minder eten dan je verbrand (oftewel meer gaan bewegen en/of minder eten) en voilà! Theoretisch(en eventjes kort door de bocht genomen) gezien is er weinig moeilijks aan. De energiebalans is 1 van de weinige theorieën die […]

Actief kind

Actieve kinderen minder snel depressief

Uit eerder onderzoek bleek al dat volwassenen die voldoende bewegen minder kans hebben op een depressie. Tot nu toe was nog niet onderzocht of dit ook bij kinderen het geval is. Inmiddels hebben Noorse onderzoekers de conclusie getrokken dat ook bij kinderen een actief leven de kans op een depressie […]

Personal trainers die zich coach noemen

Het volgende stuk komt voort uit een persoonlijke irritatie. Ik spreek hierbij alle (personal) trainers toe die zichzelf tegenwoordig ook ‘coach’ of ‘lifestyle coach’ (en dan bedoel ik niet de sportcoach) of wat voor aftreksel hiervan dan ook noemen. Jullie weten wie jullie zijn. ‘Coaches’ zonder de juiste opleidingen (en […]

Welkom

Gids: Voor het eerst sporten

Vol zelfvertrouwen banjer je in een strak hemdje de sportschool in. Je high-fived de trainer en je rent meteen naar de hoek met gewichten. Als jij je volledig herkent in bovenstaande is dit artikel waarschijnlijk niet voor jou 🙂 Dit artikel is voor de mensen die: Lange tijd niet hebben […]

Psychologische prikkel uitleg

Ga jij sporten in het nieuwe jaar?

Het lijkt zo’n eenvoudige vraag. Ga jij sporten in het nieuwe jaar? Toch is dit een krachtige vraag, vooral als het gaat om het maken van goede voornemens. Meer dan veertig jaar onderzoek heeft namelijk uitgewezen dat deze vraag stellen tot wel zes maanden na het stellen van de vraag […]