Julian van Heukelum

11 posts

Pre en post-workout meals

Je hebt het je vast wel eens afgevraagd. Moet ik wat eten voor het sporten? Zo ja, wat dan? Of wat hoor je na het sporten te eten. Wanneer? Elke influencer heeft er een mening over en als je het sporters in de sportschool vraagt zeggen ze allemaal wat anders. […]

Hoe overleven we de hitte en waarom is hydratatie zo belangrijk?

We merken het allemaal. Het is buiten (en binnen) weer een stuk warmer. Je staat er misschien niet altijd even vaak bij stil, maar door de hitte verlies je veel vocht. Naast water en zout verliezen we ook mineralen en elektrolyten die optimaal bijdragen aan het functioneren van ons lichaam.  […]

Spierpijn

We kunnen ons allemaal nog goed voor de geest halen hoe het voelt om spierpijn te hebben. Misschien heb je op het moment zelf wel spierpijn. Sommige vinden het fijn, sommige minder. De een ziet het als resultaat van een “goede” work-out en de ander ziet het als te hard […]

Eiwitshakes: Wel of niet aan beginnen?

Je hoeft de sportschool maar binnen te lopen en je ziet al minimaal 2 mensen met een schuddende shakebeker in de hand. Ze drinken een eiwitshake na het sporten met het idee dat ze er binnen de kortste keren net zo uitzien als Arnold Schwarzenegger. Helaas is het allemaal niet […]

Zelfvertrouwen en vertrouwen in keuzes maken

Het jaar 2022 is bijna een half jaar onderweg en als het goed is ben je nog druk bezig met het waarmaken van je voornemens. Je wilt naast fitter en lekkerder in je vel voelen ook met wat meer zelfvertrouwen in het leven staan. New year, new you, maar hoe […]

Fitness en je mentale fitheid

Fitness en je mentale fitheid Dat fitness goed is voor je mentale gezondheid is is bij de meeste wel bekend. Het kan je helpen beter in je vel te zitten, stoom afblazen van een lange dag of juist klaarmaken voor de dag. Door fysiek fit te zijn voel je je […]

De impact van yoga op het brein

De impact van yoga op het brein Als men het heeft over yoga wordt er al snel gedacht aan ontspanning en tot rust komen. Yoga wordt vooral gezien als sport op het gebied van mentale fitheid, maar klopt dat ook? Wat kan yoga eigenlijk voor ons betekenen op het mentale […]

valentijnsdag

Laat sport jouw Valentijn zijn dit jaar!

Het voelt alsof we het nieuwe jaar pas vorige week zijn begonnen, maar we zitten alweer in februari. Dat betekent dat Valentijnsdag om de hoek is. Wat ga jij doen dit jaar? Ouderwets een bos bloemen en een kaart? Een romantisch diner bij kaarslicht? Of misschien ben je wel alleen […]

hardlopen

Waarom je in het nieuwe jaar moet beginnen met hardlopen

Je hoort het tijdens elke jaarwisseling wel iemand zeggen. Ze gaan beginnen met hardlopen, want dit jaar is het jaar. Misschien heb je het zelf ook wel eens gezegd, maar toch niet gedaan. Een extra stukje motivatie nodig en wil jij van dit jaar het jaar maken? Blijf dan lezen. […]

lezen

Hoe een boek lezen je gedrag kan veranderen

Ja je leest het goed. Het lezen van een boek kan daadwerkelijk je gedrag en karakter veranderen. Nu denk je misschien dat dit een aanleiding tot zelfhulpboeken is, maar dat is het niet, deze boeken zijn fictie! Ga eens terug in de tijd en beeld je in dat je voor […]