ronan

45 posts

Actief kind

Actieve kinderen minder snel depressief

Uit eerder onderzoek bleek al dat volwassenen die voldoende bewegen minder kans hebben op een depressie. Tot nu toe was nog niet onderzocht of dit ook bij kinderen het geval is. Inmiddels hebben Noorse onderzoekers de conclusie getrokken dat ook bij kinderen een actief leven de kans op een depressie […]

Personal trainers die zich coach noemen

Het volgende stuk komt voort uit een persoonlijke irritatie. Ik spreek hierbij alle (personal) trainers toe die zichzelf tegenwoordig ook ‘coach’ of ‘lifestyle coach’ (en dan bedoel ik niet de sportcoach) of wat voor aftreksel hiervan dan ook noemen. Jullie weten wie jullie zijn. ‘Coaches’ zonder de juiste opleidingen (en […]

Welkom

Gids: Voor het eerst sporten

Vol zelfvertrouwen banjer je in een strak hemdje de sportschool in. Je high-fived de trainer en je rent meteen naar de hoek met gewichten. Als jij je volledig herkent in bovenstaande is dit artikel waarschijnlijk niet voor jou 🙂 Dit artikel is voor de mensen die: Lange tijd niet hebben […]

Psychologische prikkel uitleg

Ga jij sporten in het nieuwe jaar?

Het lijkt zo’n eenvoudige vraag. Ga jij sporten in het nieuwe jaar? Toch is dit een krachtige vraag, vooral als het gaat om het maken van goede voornemens. Meer dan veertig jaar onderzoek heeft namelijk uitgewezen dat deze vraag stellen tot wel zes maanden na het stellen van de vraag […]

Kersttrui

Hoe overleef je de feestdagen?

December zit vol verleidingen (diners, snacks, bankhangen, spelletjes en warme chocolademelk), foute kersttruien en vol optimisme (goede voornemens!). Ben je net begonnen met sporten en je probeert ook je voeding in het gareel te houden, staan de feestdagen voor de deur… Hoe ga je dat nu overleven? Wij geven je […]

Weekend Workout

Wil jij dit weekend ook bezig blijven maar geen zin om naar de sportschool te gaan of uren bezig te zijn?! Check dan deze korte maar effectieve work-out en ga aan de slag! Wil je meer begeleiding met betrekking tot training, voeding en motivatie? Stuur mij een berichtje! Share List

De mythe van vet verbranden

Het is een hardnekkige mythe die ik nog steeds heel regelmatig hoor, “als je wilt vet verbanden dan moet je toch vooral cardioën met een lage hartslag?”. Uhm ja en nee, het is namelijk zo dat wanneer je in een lage hartslagzone traint (ongeveer 50% van je VO2max) je inderdaad […]

Buikspieroefeningen

Met deze 10 oefeningen van beachbody train je al je buikspieren, doe iedere oefening 10 herhalingen (10 oefeningen x 10 herhalingen = 100 herhalingen in totaal). Doe dit circuitje 2 tot 3 keer per week, wanneer je merkt dat de oefeningen makkelijker gaan kan je de herhalingen opschroeven naar 12 […]