Blog

116 posts

Gematigd sporten bevorderd gezonde levensstijl!

Heb  je het idee dat je meer moet bewegen, maar wordt je bij de gedachte van uren zwoegen in de sportschool al moe? Dan is er goed nieuws voor je! Uit recent onderzoek blijkt dat een half uurtje beweging per dag voldoende is om goede resultaten te behalen en je […]

Onderzoek toont voordelen van interval training voor vrouwen

Het is een lang gegeven dat met interval training maximale resultaten behaald kunnen worden in een relatief kort tijdsbestek. Ook lijkt de trend in onderzoek en training de laatste jaren te verschuiven naar korte intensieve training in plaats van langdurige trainingen op een lagere intensiteit. Het blijkt namelijk dat deze […]

Een wijntje (met mate) tegen depressie!

Ok er waren al een aantal voordelen bekend van het (met mate!) gebruik van alcohol en met name wijn. Zo is bekend dat +/- 1 wijntje per dag het risico op hart en vaatziektes kan verminderen, nu kunnen we ook psychische aandoeningen aan het lijstje toevoegen. Onderzoekers van het PREDIMED […]

Te weinig slaap leidt tot trek in junkfood

Ook wel eens last van een onstilbare honger naar een vet of zoet ontbijt na een kort nachtje? Velen van ons kennen het wel, na een avondje stappen willen we een lekker broodje kebab! Dit gevoel werkt vaak nog door in de dag erna, nog even een frietje halen of […]

(On)bewust afvallen

Je bent op een verjaardag en had je voorgenomen om het rustig aan te doen met de lekkernijen. Wanneer je echter gezellig zit te kletsen  grijp je toch naar die lekkere gevulde koeken die op tafel liggen. Wanneer je eenmaal zo’n overheerlijke koek in je handen hebt, lijkt het bijna […]

Veel stress? Blijf positief!

Het blijkt dat het loont om positief te blijven wanneer je last heb van stress. Stress is een lichamelijke reactie die in veel gevallen een functie heeft. Vroeger moesten mensen vluchten voor sabeltandtijgers en in dit soort situaties kwam stress erg goed van pas. Vandaag de dag hoeven we in […]

‘s Avonds (koolhydraten) eten en afvallen

Een fabel die ik vaak hoor en waar velen van overtuigt zijn is: “Na 8 uur ’s avonds moet je niet meer eten, want dit wordt opgeslagen als vet”. FOUT! Mensen moeten dit voor eens en voor altijd uit hun hoofd zetten. Je word dikker (maakt extra vet aan) wanneer […]

Sneller afvallen? Verstop je snoep!

Het klinkt als een inkoppertje, maar je kan effectiever afvallen door ervoor te zorgen dat je zo min mogelijk in de verleiding komt. Psychologen aan de Universiteit van Cambridge en Düsseldorf hebben hier onderzoek naar gedaan. Er werd gekeken of vermijden beter werkt dan wilskracht. Deelnemers aan het onderzoek konden […]

Gezond Barbecuen

Het is lekker weer, dus dan is het alweer gauw tijd voor… DE BARBECUE! Hartstikke gezellig uiteraard, hierbij een aantal tips die je barbecue ook kunnen helpen wat gezonder te maken. Wel doen: Groentes grillen op de BBQ Verschillende soorten vis Kipfilet (zonder vel) Mager rundvlees Bruin stokbrood Yoghurt mayonaise […]