Douwe Beker

63 posts

De rol van ouders bij het ontwikkelen van overgewicht

Als Personal Trainers zien wij dagelijks mensen die de wens hebben om af te vallen. Voor sommigen is dit een paar kilo, voor anderen kunnen dit ook al snel tientallen kilo’s zijn. Sommigen hebben de touwtjes iets te lang laten vieren, maar voor anderen is het soms een gevecht wat […]

Arnhem, apeldoorn, personal trainer

Welke invloed heeft ultra-bewerkt voedsel op je gezondheid?

Twee grote onlangs gepubliceerde Europese studies vinden een positieve link tussen de consumptie van “ultra-bewerkt” voedsel en cardiovasculaire ziekte. En ditzelfde geldt voor de kans om vroeger te overlijden. Wat ze onder ultra bewerkt voedsel verstaan? Verpakte koekjes en snacks, frisdrank, ontbijtgranen met veel suiker, kant-en-klaar maaltijden. Maar ook bepaalde […]

Afvallen

Het effect van vijf weken kickbokstraining op je fysiek

Bij Gelukkig Lijf maken we veel gebruik van kickbokstraining. Voor een groot deel omdat het gewoon enorm leuk is om te doen natuurlijk. Maar daarnaast heeft kickboks training ook een hoop voordelen op mentaal en fysiek gebied. In deze blog duiken we iets dieper in een onderzoek over de fysieke […]

De voordelen van krachttraining op diabetes type 2

Van alle mensen met diabetes (alleen al in Amerika zijn dit er 30 miljoen), zijn er 90 tot 95 procent met type 2 diabetes. Er zijn meerdere factoren die meespelen bij het wel of niet ontwikkelen van dit type diabetes. Nieuw onderzoek wijst uit dat spierkracht een factor kan zijn […]

Slaap, overgwicht

Belangrijke factoren overgewicht: voeding, beweging en..

Iedereen die wel eens zijn voedingspatroon bij heeft gehouden aan de hand van calorieën, weet dat 400 calorieën een behoorlijk groot aantal is wanneer je probeert af te vallen. En toch zouden heel weinig van hen weten dat er één factor in hun leven is die ervoor kan zorgen dat […]

afvallen, dieet, personal trainer

“Een andere mindset was nodig”

Drie jaar geleden verhuist Annemarije van Deventer naar Arnhem. Ondanks dat ze dan al een stuk op weg is met het verliezen van gewicht, heeft ze sterk de behoefte aan iemand die haar ook hier weer op weg kan helpen. Met name om de veranderingen te maken die nodig zijn […]

Hoe flexibel ben jij?

Yoga? Rekken? Korte hamstrings? De titel doet vermoeden dat deze blog zal gaan over goede flexibiliteitoefeningen. Niets is minder waar. Flexibel zijn op het gebied van voeding is het onderwerp. En juist ook hier speelt flexibiliteit soms een belangrijke rol. Zeker bij sommige van de meest succesvolle klanten qua gewichtsverlies. […]

personal trainer arnhem, personal trainer apeldoorn

Welke regels heb jij voor jezelf?

Een groot deel van ons leven bestaat uit regels. Je moet belasting betalen, je moet stoppen voor een rood licht, enzovoorts. Vrij duidelijke regels vaak. Maar naast deze regels hebben we vaak ook een heleboel iets onduidelijkere regels. Op je beurt wachten bij de kassa, of iemand uit laten praten […]

Helpt informatie over calorieën bij het maken van andere keuzes?

Een van de ‘tools’ die we bij Gelukkig Lijf gebruiken voor het afvallen (of aankomen) in gewicht is het bijhouden van calorieën. Voornamelijk om mensen meer inzicht te geven in hun eigen voedingspatroon. Het kan namelijk verrekte lastig zijn om een goed beeld te krijgen van hoeveel energie je op […]