Het idee dat je dagelijks 10.000 stappen moet zetten om gezond te blijven, is al tientallen jaren populair, maar het ontbrak aan een wetenschappelijke basis. Eindelijk is er nu onderzoek dat aantoont hoeveel stappen je daadwerkelijk moet zetten om het
Vandaag duiken we dieper in een interessante studie die in 2016 werd gepubliceerd in het Journal of Strength and Conditioning Research. Deze studie werpt een nieuw licht op een aspect van onze training dat vaak over het hoofd wordt gezien:
Auteur: Julian van Heukelum[sgmb id="1"]Het idee dat je dagelijks 10.000 stappen moet zetten om gezond te blijven, is al tientallen jaren populair, maar het ontbrak aan een wetenschappelijke basis. Eindelijk is er nu onderzoek dat aantoont hoeveel stappen je daadwerkelijk
Auteur: Julian van Heukelum[sgmb id="1"]Als je denkt aan fitness en training, denk je waarschijnlijk aan het opbouwen van spieren, het verbeteren van je uithoudingsvermogen en het verliezen van gewicht. Hoewel dit belangrijke doelen zijn, is er een benadering van training
Auteur: Julian van Heukelum[sgmb id="1"]We hebben allemaal gehoord dat we 10.000 stappen per dag moeten zetten om gezond te blijven, maar recent onderzoek suggereert dat het nemen van slechts 50 stappen bij het beklimmen van trappen aanzienlijk kan bijdragen aan
Auteur: Julian van Heukelum[sgmb id="1"]In de drukte van het moderne leven kan het soms een uitdaging zijn om tijd vrij te maken voor een langdurige sportsessie. Werkverplichtingen, huishoudelijke taken en sociale verplichtingen kunnen het moeilijk maken om een uur of
Auteur: Julian van Heukelum[sgmb id="1"]Stel je voor dat je het gevoel hebt dat je niet voldoet aan de standaarden van een 'fit' lichaam, maar dat je toch positiever bent over je lichaamsbeeld dan je zou verwachten. Een nieuwe studie van
Auteur: Julian van Heukelum[sgmb id="1"]Beweging is een cruciaal onderdeel van een gezonde levensstijl, maar niet iedereen komt altijd toe aan beweging, vooral ouders van (jonge) kinderen. Ouders stellen de behoeften van hun kinderen vaak boven die van henzelf, wat er
Auteur: Julian van Heukelum[sgmb id="1"]In een recent wetenschappelijk onderzoek aan de University of Maryland School of Public Health is aangetoond hoe wandelen de verbindingen binnen en tussen drie belangrijke hersennetwerken versterkt. Dit onderzoek biedt steeds meer bewijs dat lichaamsbeweging de
Auteur: Julian van Heukelum[sgmb id="1"]De mind-muscle connection is een concept dat steeds meer aandacht krijgt in de fitnesswereld. Het verwijst naar het vermogen om bewust een specifieke spier of spiergroep aan te spannen tijdens het trainen. Door het verbeteren van
