Auteur: Douwe Beker
[sgmb id=”1″]
Thuiswerken, alles achter de computer kunnen doen, thuisbezorgd; tegenwoordig hoef je niet eens meer enorm je best meer te doen om nagenoeg alles vanuit huis te regelen. Ergens comfortabel, maar dit soort ontwikkelingen zorgen er ook voor dat we factoren in ons leven gaan missen die voorheen vrij vanzelfsprekend waren. Uiteraard is voldoende beweging krijgen hier één van. Maar een andere factor waar we onderhand steeds minder van krijgen is ook niet te onderschatten. Namelijk zonlicht.
Ergens weten we allemaal wel dat naar buiten gaan en zonlicht goed voor ons zijn. Al zijn er ook trends te zien geweest de afgelopen jaren die vooral angst voor de zon opwekte. Angst voor huidkanker, of voor verbranden. Veel blijven smeren en vooral niet te lang in de zon was het devies. Echter gaan we door deze neiging om alle risico’s te willen vermijden juist ook voorbij aan de veel groter wegende voordelen van zonlicht.
Een kleine zoektocht naar onderzoeken over zonlicht, laat al zien dat de voordelen van voldoende zonlicht op veel verschillende vlakken te vinden is. Of het nou gaat om eczeem, astma of allergieën, er zijn duidelijke verbanden tussen een vermindering aan klachten en zonlicht te zien. Toch wordt dit nog zelden als daadwerkelijke oplossing hiervoor gezien. We zijn over het algemeen eerder geneigd om gelijk met smeerseltjes, supplementen, pufjes en medicatie aan de haal te gaan. Terwijl een effectievere oplossing slechts een stap buiten de deur al binnen handbereik ligt.
Sommige studies leggen zelfs ook verband met de verminderde risico’s op bloeddruk en hartaandoeningen, en zelfs een verlenging van de levensjaren. Zo was er een significant verschil in bloeddruk te zien bij proefpersonen die slechts 20 minuten onder UV-lampen (die volgens de onderzoekers vergelijkbaar waren met zonnestralen) zaten, ten opzichte van proefpersonen die onder dezelfde lampen zaten, maar dan zonder UV-stralen.
[sgmb id=”1″]
Een van de hoofdonderzoekers, dr. Richard Weller (University of Edinburgh, afdeling Dermatologie), geeft hierover aan: “We vermoeden dat de voordelen van zonlicht op hartgezondheid opwegen tegen de eventuele risico’s op huidkanker. Het onderzoek dat we uitgevoerd hebben geeft het mechanisme weer dat hiervoor verantwoordelijk is, en verklaart ook waarom alleen vitamine D supplementen niet compenseert voor een gebrek aan zonlicht.”
Hij geeft aan dat het geen gek idee zou zijn om opnieuw kritisch naar de aanbevelingen over zonlicht te kijken. Maar ook zonder officiële aanbevelingen kan je zelf in ieder geval al zorgen dat je vaker buiten komt. Kleine veranderingen kunnen hierbij op den duur al veel toevoegen. Ga een stukje in de pauze lopen. Maak langere wandelingen in het weekend. Pak minder vaak de auto. Bouw je tolerantie voor zonlicht al vanaf het voorjaar goed op. Geef meerdere delen van je lichaam voldoende zon, in plaats van alleen je hoofd. Kom ook in de winter voldoende buiten. Ergens best logisch ook allemaal toch.
En let ook eens op hoe je je voelt als je meer zonlicht mee pakt. Grote kans dat je het kan merken in je gemoedstoestand en energie. Geen onbelangrijke factoren ook. Wil je weten hoe je een gezondere en energiekere levensstijl krijgt? Neem dan eens een kijkje bij onze mogelijkheden. Ervaren personal trainers, psychologen en leefstijl coaches staan klaar om jou hierbij verder te helpen!
Bronnen:
- Nicholas J. Osborne, Obioha C. Ukoumunne, Melissa Wake, Katrina J. Allen. Prevalence of eczema and food allergy is associated with latitude in Australia. Journal of Allergy and Clinical Immunology, 2012; DOI: 10.1016/j.jaci.2012.01.037
- University of Edinburgh. (2013, May 7). Sunshine could benefit health and prolong life, study suggests.
- Telethon Institute for Child Health Research. (2006, October 26). Exposure To Sunlight Could Reduce Asthma.
