Auteur: Julian van Heukelum

[sgmb id=”1″]

In een recent wetenschappelijk onderzoek aan de University of Maryland School of Public Health is aangetoond hoe wandelen de verbindingen binnen en tussen drie belangrijke hersennetwerken versterkt. Dit onderzoek biedt steeds meer bewijs dat lichaamsbeweging de gezondheid van het brein verbetert, en toont zelfs aan dat wandelen invloed kan hebben op de netwerken die geassocieerd worden met de ziekte van Alzheimer.

Het onderzoek, gepubliceerd in het Journal for Alzheimer’s Disease Reports, richtte zich op oudere volwassenen met normale hersenfunctie en degenen met milde cognitieve stoornissen, wat een lichte achteruitgang in mentale vermogens zoals geheugen, redeneren en oordeelsvermogen betekent en een risicofactor is voor Alzheimer.

De hoofdonderzoeker van de studie, professor J. Carson Smith, legt uit dat de hersennetwerken die in dit onderzoek zijn bestudeerd historisch gezien verslechteren bij mensen met milde cognitieve stoornissen en Alzheimer. Deze netwerken raken losgekoppeld, wat leidt tot een verlies van helder denken en geheugen. Het onderzoek toont echter aan dat lichaamsbewegingstraining deze verbindingen kan versterken.

Het onderzoek bouwt voort op eerdere studies van professor Smith, waaruit bleek dat wandelen de bloedstroom naar de hersenen kan verminderen en de hersenfunctie kan verbeteren bij oudere volwassenen met milde cognitieve stoornissen.

Onderzoek

Drieëndertig deelnemers in de leeftijd van 71 tot 85 jaar namen deel aan het onderzoek. Gedurende 12 weken liepen ze onder toezicht op een loopband, vier dagen per week. Voor en na het trainingsprogramma werden de deelnemers gevraagd om een kort verhaal te lezen en het vervolgens zo gedetailleerd mogelijk hardop te herhalen.

De resultaten waren opmerkelijk. Na 12 weken van regelmatige lichaamsbeweging vertoonden de deelnemers aanzienlijke verbeteringen in hun vermogen om het verhaal te herinneren. De hersenactiviteit was sterker en beter gesynchroniseerd, wat aantoont dat lichaamsbeweging de hersenen stimuleren.

Naast het bovenstaande onderzoek zijn er nog andere studies die de positieve effecten van wandelen op het brein benadrukken. Onderzoek heeft aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging, zoals wandelen, de hersenfunctie kan verbeteren, de hersenvolumes kan vergroten en het risico op cognitieve achteruitgang en dementie kan verminderen. Het is een natuurlijke en toegankelijke manier om onze mentale gezondheid te ondersteunen en onze hersenen gezond te houden.

[sgmb id=”1″]

Positieve effecten van wandelen

Hier nog 2 andere positieve effecten van wandelen:

• Verbeterde stemming en stressvermindering: Wandelen heeft een positieve invloed op onze stemming en kan helpen bij het verminderen van stress en angst. Tijdens het wandelen worden endorfines, ook wel “gelukshormonen” genoemd, vrijgegeven, wat leidt tot een gevoel van welzijn en ontspanning. Het is een natuurlijke manier om stress te verminderen en ons humeur te verbeteren.
• Stimulatie van creativiteit: Wandelen in de natuur kan de creativiteit stimuleren. De rustige omgeving en de frisse lucht kunnen onze gedachten kalmeren en ruimte bieden voor nieuwe ideeën en inzichten. Het is een geweldige manier om ons brein te laten ontspannen en tegelijkertijd creatieve denkprocessen te bevorderen.

Conclusie

Het recente wetenschappelijke onderzoek van de University of Maryland bevestigt dat wandelen de verbindingen binnen en tussen belangrijke hersennetwerken versterkt, wat bijdraagt aan de verbetering van de gezondheid van onze hersenen. Wandelen biedt daarnaast ook talloze andere voordelen voor het brein, zoals verbeterde stemming, verhoogde creativiteit en verbeterd geheugen en cognitieve functie.

Dus waar wacht je nog op? Haal die wandelschoenen uit de kast en begin vandaag nog met regelmatig wandelen. Het is een eenvoudige (en leuke!) manier om voor de gezondheid van je hersenen te zorgen. Geniet van de frisse lucht, de natuur en de vele voordelen die wandelen te bieden heeft voor zowel je lichaam als je geest.

1. University of Maryland. (2023, May 25). Study finds brain connectivity, memory improves in older adults after walking. ScienceDaily. Retrieved May 28, 2023 from www.sciencedaily.com/releases/2023/05/230525135932.htm

Wil jij (max 1x p.w.) Gratis Tips Omtrent Training, Voeding, Psychologie en Leefstijl? Schrijf je dan nu in!