Als we honger hebben, is eten het meest voor de hand liggende ding ter wereld. Zo simpel is het. Maar hoe zit het als we geen honger hebben, waarom eten we dan nog?

Waarom willen we blijven eten, zelfs nadat we er genoeg van hebben?

Om die vraag te beantwoorden, moeten we de psychologie van voedsel begrijpen. We hebben allemaal te horen gekregen dat we eten als we honger hebben en stoppen als we vol zijn, maar het is niet zo eenvoudig. De waarheid is dat er verschillende redenen zijn waarom we eten als we geen honger hebben.

Laten we deze redenen eens in detail bespreken!

5 redenen waarom je eet, zelfs als je geen honger hebt

Of je nu een gezonde eter bent of een junkfood-junkie, het valt niet te ontkennen dat eten soms gewoon een handige manier is om de tijd te doden of om te gaan met stress.

Hier zijn vijf redenen waarom je zou kunnen eten als je geen honger hebt:

1. Je bent gestrest

Uit onderzoek blijkt dat de toename van stressoren kan leiden tot niet-homeostatische voeding, met andere woorden, eten zonder metabolische behoefte.

Als je gestrest bent, geeft je lichaam stresshormonen zoals adrenaline en cortisol af in je bloedbaan. Deze stoffen zorgen ervoor dat je lichaam denkt dat het meer energie nodig heeft, dus zelfs als je geen honger hebt, stuurt je lichaam toch signalen om te eten!

Dit is de reden waarom zoveel mensen naar troostmaaltijden grijpen als ze zich down voelen. Hun lichaam probeert hen te helpen omgaan met hun gevoelens van stress of angst, door hen de energie te geven die ze op dit moment niet echt nodig hebben!

2. Je bent verveeld of moe

Verveling en vermoeidheid zijn de twee grootste oorzaken van eten als we geen honger hebben. Als je hersenen niets anders te doen hebben, gaan ze behoorlijk overtuigende argumenten aanvoeren om iets te eten!

En als je lichaam moe is, zal het zichzelf ervan overtuigen dat het nu energie nodig heeft. Zelfs als die energie afkomstig is van zoiets eenvoudigs als een koekje of een appeltaart, zal het genoeg zijn om die hunkering voor een tijdje te stillen.

Uit onderzoek blijkt dat mensen snakken naar vet en suikerachtig voedsel als ze zich vervelen.

3. Slaaptekort

Volgens een systematische review en meta-analyse uitgevoerd door onderzoekers van King’s College London, kan slaapgebrek ertoe leiden dat mensen meer calorieën consumeren.

Ons lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid slaap nodig om goed te kunnen functioneren, en als we die niet krijgen, kunnen onze hongerhormonen uit balans raken.

Als je je overdag moe voelt en merkt dat je vaker dan normaal naar snacks of maaltijden grijpt, probeer dan wat extra te slapen!

4. Je hebt suiker in je bloed

Wanneer de bloedsuikerspiegel te laag wordt (of te hoog stijgt), geeft ons lichaam hormonen af ​​die ons vertellen iets zoets te eten. Chocolade of ijs bijvoorbeeld !

5. Je wilt erbij horen

Als je in de buurt bent van mensen die aan het eten zijn, kan het moeilijk zijn om niet mee te doen. Soms zullen mensen je zelfs aanmoedigen door dingen te zeggen als “Doe niet zo ongezellig!” of “Je verdient het!” Dit maakt het nog moeilijker om niet toe te geven aan verleiding!

Tips om te voorkomen dat je eet als je geen honger hebt

Dus hoewel het gemakkelijk is om honger te verwarren met verzadigd zijn, zijn het eigenlijk heel verschillende sensaties.

Wanneer je je in deze situaties bevindt, dwing jezelf dan niet om iets te eten alleen omdat je hersenen je vertellen dat het tijd is om weer te eten. In plaats van iets te eten dat je niet aanspreekt, probeer dan eens deze eenvoudige tips:

1. Als je de neiging krijgt om te eten, drink dan wat water.
2. Sta op van je bureau of bank en loop een blokje om (of ga gewoon een trap op en af).
3. Bel iemand op die je een goed gevoel geeft of aan het lachen maakt. Het zal jullie beide dagen beter maken!
4. Als je echt moet eten, neem dan een gezonde snack (zoals een stuk fruit of een handvol noten) in plaats van een hele maaltijd.

Slotwoord

Dus, de volgende keer dat je merkt dat je trek hebt in eten, neem dan even de tijd om je opties te heroverwegen. Heb je echt honger? Of verveel je je gewoon of heb je stress?

Als je je weer in de koelkast bevindt, probeer dan de bovenstaande tips te implementeren!