Auteur: Julian van Heukelum
[sgmb id=”1″]
Het nemen van een multivitamine is een veel voorkomende gewoonte bij mensen die een gezonde levensstijl nastreven. Er wordt vaak gedacht dat het nemen van een multivitamine ervoor zorgt dat je alle nodige voedingsstoffen binnenkrijgt, maar is dit eigenlijk wel nodig?
De meeste mensen zijn in staat om alle nodige voedingsstoffen binnen te krijgen via een gezond en gevarieerd dieet. Een dieet dat rijk is aan groenten, fruit, volle granen, magere eiwitten en gezonde vetten zal over het algemeen alle nodige voedingsstoffen bevatten. Dit is ook de reden waarom veel gezondheidsexperts en voedingsdeskundigen aanbevelen om te focussen op het eten van een gezond en gevarieerd dieet in plaats van het nemen van supplementen. Bovendien is er weinig bewijs dat suggereert dat het nemen van een multivitamine de gezondheidsvoordelen van een gezonde voeding kan evenaren (1).
Het nemen van te veel vitamines en mineralen kunnen ook schadelijk zijn voor ons lichaam. Sommige vitamines en mineralen kunnen in grote hoeveelheden giftig zijn, en het nemen van te veel supplementen kan leiden tot een overdosis. Bovendien kunnen sommige vitamines en mineralen, zoals vitamine A en ijzer, zich in ons lichaam ophopen en leiden tot vervelende gezondheidsproblemen.
[sgmb id=”1″]
Het is ook belangrijk om te begrijpen dat multivitaminen niet altijd de juiste hoeveelheden van elke voedingsstof bevatten. Ons lichaam heeft specifieke hoeveelheden van elke voedingsstof nodig, en het is mogelijk dat een multivitaminen niet voldoende van elke voedingsstof bevat om aan de behoeften van ons lichaam te voldoen. Daarom kan het nemen van een multivitaminen een vals gevoel van veiligheid geven, terwijl ons lichaam eigenlijk niet de juiste hoeveelheid voedingsstoffen krijgt.
Slot
Tot slot zijn er bepaalde groepen mensen die mogelijk wel baat hebben bij het nemen van multivitaminen. Dit geldt met name voor mensen die een beperkt dieet volgen, zoals veganisten of vegetariërs, of mensen met een slechte voedselinname, zoals ouderen. In deze gevallen kan het nemen van multivitaminen nuttig zijn om tekorten te voorkomen.
Kortom, hoewel multivitaminen in sommige gevallen nuttig kunnen zijn, is het over het algemeen niet nodig om ze te nemen als je een gezond en gevarieerd dieet volgt.
Gelukkig Lijf
Benieuwd of jouw huidige voedingsplan alle vitaminen en mineralen bevat die je nodig hebt? Zoek jij hulp omtrent voeding? Neem contact met ons op en we helpen je graag op weg naar een betere en gezondere versie van jezelf.
Wil jij (max 1x p.w.) Gratis Tips Omtrent Training, Voeding, Psychologie en Leefstijl? Schrijf je dan nu in!
- Huang, H. Y., Caballero, B., Chang, S., Alberg, A. J., Semba, R. D., Schneyer, C. R., Wilson, R. F., Cheng, T. Y., Vassy, J., Prokopowicz, G., Barnes, G. J., 2nd, & Bass, E. B. (2006). The efficacy and safety of multivitamin and mineral supplement use to prevent cancer and chronic disease in adults: a systematic review for a National Institutes of Health state-of-the-science conference. Annals of internal medicine, 145(5), 372–385. https://doi.org/10.7326/0003-4819-145-5-200609050-00135
