De impact van yoga op het brein
Als men het heeft over yoga wordt er al snel gedacht aan ontspanning en tot rust komen. Yoga wordt vooral gezien als sport op het gebied van mentale fitheid, maar klopt dat ook? Wat kan yoga eigenlijk voor ons betekenen op het mentale vlak?
Brein
Dat er tijdens sport en beweging veel gebeurd tussen de oren weten we, maar hoe zit het met yoga? Recent onderzoek toont aan dat het beoefenen van yoga effect heeft op onze hippocampus en prefrontale cortex. De hippocampus wordt met het beoefenen van yoga groter en speelt een rol in ons geheugen (1). Het verbeteren van ons geheugen en scherper zijn op cognitief vlak zijn beide mooi meegenomen, maar dat is niet het enige. Volgens onderzoek hebben mensen een grotere prefrontale cortex, wat een rol speelt in plannen, multitasking en de (juiste) keuze maken (1). Heb je het dus moeilijk met plannen of keuzes maken, dan kan yoga zeker wat voor je betekenen.
Gedachtegang en energie
Somber en vermoeid? Zit je in een dipje? Volgens onderzoek kan yoga je dan heel goed helpen. Yoga draagt bij aan verandering op cognitief vlak, ook (negatieve) emoties en hoe je hierop reageert worden hierdoor beïnvloed (2). Zo ben je beter in staat om met bepaalde (negatieve) gevoelens om te gaan en je niet laten meeslepen in een vicieuze cirkel. Ook speelt het een rol in het verbeteren van je algemene vermoeidheid.
Veerkracht en stressbestendigheid
Yoga draagt ook bij in het verbeteren en ontwikkelen van veerkracht, wat ons meer stressbestendig maakt. Iets wat erg waardevol is na het COVID-19 era, waar er constant wat van ons gevraagd wordt. Het beoefenen van yoga verlaagt het stressniveau, verhoogt het welzijn en verbetert zelfs ons immuunsysteem (3). Doordat je stressniveau wordt verlaagd en je je meer bewust bent van je emoties en gedrag, ben je beter in staat juiste keuzes te maken. Hierdoor maakt yoga je in feiten meer stressbestendig.
Slot
Dat yoga wordt gezien als sport op het gebied van mentale fitheid is zeker terecht; het brengt op dat vlak veel voordelen met zich mee. Ook fysiek kan het behoorlijk effectief zijn op verschillende gebieden (lenigheid, blessure preventie etc.). Probeer je resultaat te boeken op mentaal vlak, maar loop je vast met je huidige sport? Probeer eens een aantal sessies yoga en wellicht is het net de uitdaging die je zoekt.
Gelukkig Lijf
Graag onder begeleiding yoga volgen? Een aantal van onze coaches zijn gecertificeerd yoga instructeurs en kunnen je hiermee helpen. Sport je liever in gezelschap? Gelukkig Lijf biedt naast individuele trajecten ook (yoga) groepslessen aan die je eventueel zou kunnen volgen. Benieuwd? Neem contact op of vraag de gratis proefles aan en ontdek alle mogelijkheden bij Gelukkig Lijf.
- University of Illinois at Urbana-Champaign, News Bureau. (2019, December 12). Experts review evidence yoga is good for the brain. ScienceDaily. Retrieved December 18, 2021 from www.sciencedaily.com/releases/2019/12/191212105851.htm
- University of Waterloo. (2017, September 6). Yoga, meditation improve brain function and energy levels, study shows. ScienceDaily. Retrieved December 20, 2021 from www.sciencedaily.com/releases/2017/09/170906103416.htm
- Frontiers. (2017, August 22). Yoga and meditation improve mind-body health and stress resilience: New research finds that practicing yoga and meditation has positive effects on mind-body health and stress resilience. ScienceDaily. Retrieved December 20, 2021 from www.sciencedaily.com/releases/2017/08/170822104855.htm
