Heb  je het idee dat je meer moet bewegen, maar wordt je bij de gedachte van uren zwoegen in de sportschool al moe? Dan is er goed nieuws voor je! Uit recent onderzoek blijkt dat een half uurtje beweging per dag voldoende is om goede resultaten te behalen en je motiveert gezonder te gaan leven. Het multidisciplinair onderzoek gedaan door the Department of Biomedical Sciences aan de Faculty of Health and Medical Sciences, Universiteit van Kopenhagen onder 60 Deense mannen met licht overgewicht, toont aan dat meer niet altijd beter is. 1 groep sportte 30 minuten per dag, de andere groep 60 minuten. Wat bleek? De 30 minuten per dag groep viel gemiddeld 3,6kg af, de 60 minuten groep gemiddeld 2,7kg! Verder gaf de 30 minuten groep aan dat het sporten hun motiveerde om gezonder te gaan leven. Ze namen vaker de trap, gingen verder lopen met de hond of pakte de fiets naar het werk. Hoe komt dit? Het blijkt dat de mannen uit de 30 minuten groep meer energie kregen door het sporten, de mannen uit de 60 minuten groep daarentegen voelden zich afgepeigerd na het sporten. De onderzoekers, bestaande uit een team van psychologen, sociologen en bewegingswetenschappers, benadrukte het belang van een multidisciplinaire kijk op de strijd tegen overgewicht. Er is volgens hun de afgelopen te weinig gekeken naar de culturele, psychologische en sociale aspecten die van invloed kunnen zijn bij overgewicht.

Ondanks de zeer bemoedigende resultaten uit het hierboven beschreven onderzoek is dit natuurlijk geen vrij briefje om nu minder te gaan bewegen. Bespreek met je trainer/coach wat het beste bij jou past.

Bron: A. S. Gram, J. Bonnelycke, M. Rosenkilde, M. Reichkendler, P. Auerbach, A. Sjodin, T. Ploug, A. Jespersen, B. Stallknecht. Compliance with physical exercise: Using a multidisciplinary approach within a dose-dependent exercise study of moderately overweight men. Scandinavian Journal of Public Health, 2013; DOI: 10.1177/1403494813504505