Meer jaren uit je leven halen? Optimisme is het wondermiddel.

Auteur: Julian van Heukelum

[sgmb id=”1″]

Veel mensen zoeken naar een wondermiddel om langer te leven, maar helaas bestaat er nog geen pilletje waardoor allemaal 100 worden. Door gezond te leven kan je je levensverwachting aardig opschroeven, maar dit wordt vaak gelimiteerd tot voeding en beweging. Beide heel belangrijk, maar volgens recent onderzoek moet ook mindset worden meegenomen. Voor de vrouwen onder ons loont het zich enorm om positief in het leven te staan. Recent onderzoek toont aan dat vrouwen die optimistisch zijn langer leven (1)!

Onderzoek

Harvard T.H. Chan School of Public Health heeft recent onderzoek gedaan naar optimisme en vrouwen. Voor dit onderzoek is data geanalyseerd van bijna 160.000 vrouwen tussen de 50 en 79 jaar jaar. Hieruit bleek dat de 25% van de meest optimistische vrouwen langer leefden en vaak ouder werden dan 90 in vergelijking met de 25% van de minst optimistische vrouwen.

En de mannen?

Om meteen te zeggen dat optimisme in mannen ook resulteert in een verhoogde levensverwachting is te kort door de bocht, maar het idee is niet gek. Het is hoe dan ook wel het proberen waard, want mocht het toch niet je levensverwachting verhogen dan helpt het wel met het emotioneel welzijn van de man. Volgens onderzoek zorgt optimisme in mannen voor minder stressvolle situaties die negatief het (emotioneel) welzijn beïnvloeden van de man (2). Dit komt door het effect dat optimisme heeft op het interpreteren van situaties. Optimisme zelf maakt de situatie niet minder stressvol, maar je ervaart het minder stressvol, want je staat er positiever in.

Waar begin je?

Van pessimistisch naar optimistisch is natuurlijk niet in een dag gedaan, maar je moet toch ergens beginnen. Hieronder wat tips om je hierbij te helpen.

Doe je “Positieve” Zonnebril op.

Niet letterlijk, maar figuurlijk. Beeld je in dat je een bril opzet met “positieve” lenzen, waardoor je overal het positieve in gaat zien. Daag je zelf een dag uit om al het negatieve dat je opmerkt te veranderen naar iets positiefs.

Let op met wie je omgaat.

Je kan je vast nog wel herinneren wanneer je laatst met je beste vriend(in) de slappe lach had. De een begint en steekt vervolgens de ander aan en het lachen houdt niet meer op. Negativiteit en pessimisme werkt ook zo. Ga je met mensen om die erg negatief en pessimistisch zijn dan ga jij de wereld ook zo zien. Misschien zijn het wel hele goede vrienden of zelfs familie, dus je kunt ze niet uit je leven verwijderen, maar wat je wel kan doen is het noteren en opmerken. Merk je dat je bij bepaalde vrienden of familie vaak negatief en of pessimistisch bent? Vraag jezelf af of dat daadwerkelijk van jou komt of van de mensen om je heen.

Zet het nieuws af en toe even uit.

Up to date zijn met het huidige nieuws is natuurlijk altijd goed, maar in een wereld waar zoveel negatieve dingen gebeuren is het soms goed een kleine detox te doen. Net als bij vrienden en familie speelt nieuws een rol in jouw interpretatie en perceptie. Zie je alleen maar ongevallen en slecht nieuws dan wordt je wereld niet veel kleurrijker. Je moet natuurlijk niet je kop in het zand steken, maar af en toe wat minder negativiteit van het nieuws kan je een boel brengen.

Slot

Af en toe het glas halfvol zien in plaats van half leeg is voor zowel mannen als vrouwen positief. Uiteindelijk kan iedereen wel wat positiviteit en optimisme gebruiken in zijn of haar leven. Begin met iets kleins als het noteren van positieve dingen gedurende dag en ga over naar een van de benoemde oefeningen en voor dat je het weet loop je elke dag met een “positieve” zonnebril op. Je welzijn is het je dankbaar!

Harvard T.H. Chan School of Public Health. (2022, June 8). High optimism linked with longer life and living past 90 in women across racial, ethnic groups. ScienceDaily. Retrieved June 16, 2022 from www.sciencedaily.com/releases/2022/06/220608161431.htm
Boston University School of Medicine. (2022, March 7). Optimism may promote emotional well-being by limiting how often one experiences stressful situations: Identifying psychosocial factors that could serve as treatment targets to promote living longer and in good health. ScienceDaily. Retrieved June 21, 2022 from