Auteur: Julian van Heukelum
[sgmb id=”1″]
Stel je voor dat je het gevoel hebt dat je niet voldoet aan de standaarden van een ‘fit’ lichaam, maar dat je toch positiever bent over je lichaamsbeeld dan je zou verwachten. Een nieuwe studie van de Universiteit van Florida onthult dat het simpele feit van bewegen, los van fysieke fitheid, je kan overtuigen dat je er beter uitziet. Dit inzicht opent de deur naar een boeiende ontdekking over hoe beweging ons zelfbeeld kan beïnvloeden.
Onderzoek
De studie, uitgevoerd door Heather Hausenblas, een bewegingspsycholoog aan de Universiteit van Florida, en afgestudeerde student Anna Campbell, onderzocht de effecten van lichaamsbeweging op ons lichaamsbeeld. Terwijl we vaak denken dat fysieke fitheid hand in hand gaat met een positief zelfbeeld, onthulde deze studie iets opmerkelijks.
“We zouden verwachten dat als je fitter wordt, je grotere verbeteringen zou ervaren op het gebied van lichaamsbeeld, maar dat is niet wat we hebben gevonden,” merkte Hausenblas op. “Het kan zijn dat de vereisten om de psychologische voordelen van lichaamsbeweging te ontvangen, waaronder die met betrekking tot lichaamsbeeld, aanzienlijk verschillen van de fysieke voordelen.”
De resultaten van de analyse van 57 publicaties bevestigen dat lichaamsbeweging daadwerkelijk ons lichaamsbeeld verbetert, ongeacht de feitelijke fysieke voordelen die we behalen. Wat interessant is, is dat het effect van lichaamsbeweging op ons lichaamsbeeld kan variëren.
Negatief Lichaamsbeeld
Negatief lichaamsbeeld is de afgelopen 20 jaar bijna epidemisch geworden, waarbij tot wel 60 procent van de volwassenen in nationale studies aangeeft dat ze niet tevreden zijn met hun uiterlijk. De druk om aan bepaalde uiterlijke normen te voldoen heeft geleid tot een miljardenindustrie van producten die ons lichaam proberen te veranderen.
Hausenblas benadrukt dat ontevredenheid over het lichaam een enorm probleem is en wordt geassocieerd met negatieve gedragingen zoals jojo-diëten, roken, het gebruik van steroïden en cosmetische chirurgie. Wat nog verontrustender is, is dat dit probleem alle leeftijden beïnvloedt, van jonge kinderen die aangeven dat ze hun lichaam niet mooi vinden.
Terwijl de fysieke voordelen van beweging goed onderzocht zijn, zijn de psychologische voordelen, waaronder de impact op lichaamsbeeld en zelfvertrouwen, minder verkend.
[sgmb id=”1″]
Hoeveel bewegen?
Wat deze studie interessant maakt, is dat er geen verschil werd gevonden in de verbetering van het lichaamsbeeld tussen mensen die voldeden aan de richtlijnen van het American College of Sports Medicine, en degenen die dat niet deden. Het lijkt er dus op dat je geen bepaald fitnessniveau hoeft te bereiken om de positieve effecten op je lichaamsbeeld te ervaren.
Verschil tussen mannen en vrouwen?
Hoewel er geen verschil was tussen mannen en vrouwen wat betreft de verbetering van het lichaamsbeeld door beweging, was er een opvallende bevinding. Oudere mensen meldden een grotere verbetering in hun lichaamsbeeld door beweging. Deze generatie kan mogelijk meer bezorgd zijn over hun lichaamsbeeld dan jongere mensen, die doorgaans meer bewegen.
Nu je op de hoogte bent van het positieve effect van beweging op je zelfbeeld, is het belangrijk om beweging in je leven op te nemen. Of je nu wel of niet aan bepaalde fitnessdoelen voldoet, het regelmatig bewegen kan je helpen om je lichaamsbeeld te verbeteren. Je hoeft niet per se intensieve workouts te doen; zelfs korte, frequente sessies van lage intensiteit kunnen je al positiever laten voelen over je lichaam.
Slot
Dus waar wacht je op? Trek je sportschoenen aan, ga naar buiten en geniet van de positieve effecten van beweging op je lichaamsbeeld en zelfvertrouwen. Onthoud dat je lichaam uniek is en dat het verdienen van liefde en acceptatie niet afhangt van je uiterlijk. Wees vriendelijk voor jezelf, luister naar je lichaam en waardeer het voor alles wat het voor je doet. Met een gezonde dosis beweging en zelfliefde bouw je aan een sterker en positiever zelfbeeld.
- University of Florida. (2009, October 9). Exercise Improves Body Image For Fit And Unfit Alike. ScienceDaily. Retrieved August 7, 2023 from www.sciencedaily.com/releases/2009/10/091008123235.htm
